Zdravlje-prehrana.com

Krhki nokti nisu samo kozmetički problem, oni nam ukazuju da našem tijelu nedostaju određeni vitamini i minerali. Nokti postaju krhki i zbog prisutnosti bolesti ili gljivičnih infekcija. Krhki nokti su posljedica i hladnijeg vremena, stresa, oslabljenog imuniteta.

Nije vam dovoljno samo kupiti određene preparate koji će zaliječiti vaše nokte i ojačati ih (razni lakovi i kreme za nokte), potrebno je početi birati namirnice koje su bogate vitaminima i mineralima koje ćemo vam preporučiti.

Vitamini

Biotin – poznat je pod nazivom enzim R ili vitamin H, član je porodice vitamina B-kompleksa. Spada u skupinu vitamina koji su topljivi u vodi, što znači da ga je potrebno svakodnevno unositi u organizam, ali može se sintetizirati u crijevima. Biotin je prijeko potreban za normalan metabolizam masnoća i proteina te pospješuje apsorpciju vitamina C. navedeni vitamini, zajedno s vitaminima A, B2, B6 i niacinom, održavaju kožu i nokte zdravima. Dobri izvori biotina su :

• Povrće
• Orasi
• Pivski kvasac
• Goveđa jetra
• Maslac od kikirikija
• Cvjetača
• Žumance
• Cjelovite žitarice.

Minerali – želite li spriječiti lomljene, isušivanje, pucanje i listanje noktiju, unosite što više namirnica koje su bogate kalcijem. Dobri izvori su :

• Prokulice
• Zelenje
• Mliječni proizvodi
• Voćni sokovi.

Lak za nokte pomoći će vam doista u zaštiti noktiju i usporiti će isušivanje noktiju, ali pažljivo birajte preparate za skidanje laka. Birajte one koji ne sadrže aceton i formaldehid, naročito ako imate problema s dišnim sustavom.

Nosite rukavice dok obavljate kućne poslove, naročito kad upotrebljavate sredstva za čišćenje. I svakako, ne koristite svoje nokte kao alat!

Izvor : zdravlje-prehrana.com

Reference :

E. Mindell, Tajni lijekovi, Mozaik knjiga, Zagreb, 2007. Str. 163-166