Krhki nokti nisu samo kozmetički problem, oni nam ukazuju da našem tijelu nedostaju određeni vitamini i minerali. Nokti postaju krhki i zbog prisutnosti bolesti ili gljivičnih infekcija. Krhki nokti su posljedica i hladnijeg vremena, stresa, oslabljenog imuniteta.
Nije vam dovoljno samo kupiti određene preparate koji će zaliječiti vaše nokte i ojačati ih (razni lakovi i kreme za nokte), potrebno je početi birati namirnice koje su bogate vitaminima i mineralima koje ćemo vam preporučiti.
Vitamini
Biotin – poznat je pod nazivom enzim R ili vitamin H, član je porodice vitamina B-kompleksa. Spada u skupinu vitamina koji su topljivi u vodi, što znači da ga je potrebno svakodnevno unositi u organizam, ali može se sintetizirati u crijevima. Biotin je prijeko potreban za normalan metabolizam masnoća i proteina te pospješuje apsorpciju vitamina C. navedeni vitamini, zajedno s vitaminima A, B2, B6 i niacinom, održavaju kožu i nokte zdravima. Dobri izvori biotina su :
- Povrće
- Orasi
- Pivski kvasac
- Goveđa jetra
- Maslac od kikirikija
- Cvjetača
- Žumance
- Cjelovite žitarice.
Minerali – želite li spriječiti lomljene, isušivanje, pucanje i listanje noktiju, unosite što više namirnica koje su bogate kalcijem. Dobri izvori su :
- Prokulice
- Zelenje
- Mliječni proizvodi
- Voćni sokovi.
Lak za nokte pomoći će vam doista u zaštiti noktiju i usporiti će isušivanje noktiju, ali pažljivo birajte preparate za skidanje laka. Birajte one koji ne sadrže aceton i formaldehid, naročito ako imate problema s dišnim sustavom.
Nosite rukavice dok obavljate kućne poslove, naročito kad upotrebljavate sredstva za čišćenje. I svakako, ne koristite svoje nokte kao alat!
Izvor : zdravlje-prehrana.com
Reference :
E. Mindell, Tajni lijekovi, Mozaik knjiga, Zagreb, 2007. Str. 163-166
