Zdrav doručak za djecu

zdrav doručak za početak školske djeceŠkolska godina je počela, kako pripremiti zdrav doručak za djecu?

Počela je nova školska godina za djecu, neki po prvi put idu u školsku klupu. Naše mališani se moraju priviknuti na nove obaveze s kojima će se morati boriti iz dana u dan. Da bi što bezbolnije svladali prepreke tijekom cijelog dana preporučujemo da doručkujete jer to je najbolji način da započnetedan.

Roditelji, nemojte dopustiti da vam djeca odlaze u školu bez doručka. Pitate se zbog čega?

Doručak je važan obrok za školsko dijete jer omogućava ne samo nesmetan rast i razvoj nego i osigurava energiju potrebnu za optimalno funkcioniranje tijekom školskih sati. Osim toga dijete koje doručkuje bolje je koncentrirano, bolje raspoloženo i bolje prati nastavu.

Za doručak preporučujemo:

 

  • mlijeko i mliječne proizvode
  • kruh od integralnog brašna/zrna
  • integralne žitarice i pahuljice
  • zobene mekinje s mlijekom
  • voće ( prednost dajte sezonskom)
  • povrće ( prednost dajte sezonskom)
  • čisti nezaslađeni prirodni voćni sok


Ukoliko dijete doručkuje, ono će biti zadovoljnije tijekom cijelog dana. Inače je dokazano da djeca koja ne doručkuju sklonija su pretilosti nego ostala djeca. Ako djeca ujutro ne konzumiraju dovoljno kalorične zdrave hrane, kasnije dobivaju napadaje gladi i prije će posegnuti za nekom kaloričnom nezdravom hranom tipa slatkiši.

Izvor: zdravlje-prehrana.com

Tagovi sadržaja:  , , , , ,